Лето с пользой для здоровья

«Лето – прекрасная пора для укрепления иммунитета и заряда энергией на весь год! Совсем скоро откроется купальный сезон и важно помнить о безопасности на воде.
Проинструктируйте детей о том, что купаться необходимо только в отведённых для этого местах. Запрещается: заплывать за границы зоны купания, подавать крики ложной тревоги, нырять и долго находиться под водой, купаться на голодный желудок и без надзора взрослых. Всегда сопровождайте детей, и лучше, если это будет не только один родитель, но и другие взрослые.
С наступлением жарких дней, особенно когда температура поднимается выше 30 градусов, возрастает риск солнечного и теплового удара. Вот несколько простых правил:
- Обильное питье! Предлагайте детям воду в течение дня, даже если они не просят. Соки и сладкие напитки лучше заменить чистой водой с добавлением ягод и фруктов.
- Избегайте пика жары. Постарайтесь не выходить на улицу с 11:00 до 16:00. Надевайте светлую одежду, головной убор и используйте солнцезащитный крем.
- Тень – наш друг! Старайтесь проводить время в тени деревьев или под навесами.
Астраханское лето – рай для любителей фруктов и овощей! Абрикосы, вишня, черешня, яблоки, арбузы - это настоящий фейерверк витаминов, которые просто необходимо включить в рацион детей.
- Фрукты и овощи – в каждый прием пищи! Не бойтесь экспериментировать и предлагать разные варианты.
- Готовьте вместе! Привлекайте детей к приготовлению фруктовых и овощных салатов, смузи или просто красиво нарежьте фрукты – это не только полезно, но и весело!
- Покажите пример! Дети лучше всего учатся, глядя на родителей. Покажите им, что полезная еда – это вкусно и интересно!

Проведите лето весело и с пользой для здоровья. Главное – желание и мотивация!».