Почему овощи и фрукты так важны для детей?

Каждый день, когда ваш ребёнок получает порцию ярких, сочных даров природы, он получает настоящий кладезь витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Эти "строительные блоки" необходимы для крепкого иммунитета, ведь составляющие фруктов и овощей помогают защищаться от вирусов и инфекций. Витамин С, например, борется с простудами, а другие полезные вещества укрепляют защитные силы организма.

Кальций, фосфор, железо, цинк – всё это содержится в изобилии в растительной пище, эти ингредиенты необходимы для формирования крепких костей, здоровой крови и нормального развития всех систем организма.

Клетчатка – друг желудочно-кишечного тракта. Она способствует правильной работе кишечника, предотвращает запоры и способствует усвоению питательных веществ.

Сложные углеводы, содержащиеся во фруктах и овощах, обеспечивают ребёнка энергией на весь день, помогая ему быть активным, любознательным и успешным в играх и учёбе.

И, конечно, фрукты и овощи играют важное значение в профилактике некоторых заболеваний. Правильное питание с детства, богатое овощами и фруктами, снижает риск развития многих хронических заболеваний в будущем, таких, как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые проблемы.

Старайтесь, чтобы на тарелке вашего ребёнка ежедневно присутствовали продукты разного цвета и вида. Давайте яблочко или другой любой фрукт в качестве перекуса в школу.

Организуйте в своей семье территорию здоровья, чтобы родители и все взрослые, окружающие ребёнка, были для него примером, в том числе примером в видении здорового образа жизни – это одна из важных инвестиций в здоровье ребёнка.