Рубрика «Специалисты ДГП №3 рекомендуют»: что любит сердце?

«Одним из важных компонентов для нормального функционирования сердца является поступление в организм витаминов и микроэлементов, входящих в состав некоторых продуктов. Например, омега-3 богата жирными кислотами, которые благотворно влияют на здоровье сосудов. Омега в большом количестве находится в жирной рыбе, а также в сыродавленных растительных маслах. Поэтому орехи с семенами должны стать неотъемлемой составляющей рациона и ребёнка, и взрослого человека. Орехи хорошо подойдут для здорового перекуса, наполнят организм полезными жирами, магнием, клетчаткой. Особенно полезны грецкие орехи, миндаль, семена чиа, льна и др. Хотелось сказать об авокадо – это новый продукт, который не так давно прочно зашёл в нашу продуктовую корзину. Оно богато полезными мононенасыщенными жирами, которые могут помочь снизить уровень плохого и повысить уровень хорошего холестерина. Несомненно полезны для сердца цельнозерновые продукты: в отличие от рафинированных зерен они сохраняют больше питательных веществ, витаминов и минералов. Выбирайте для своего стола овсянку, гречку, бурый рис, булгур, киноа, цельнозерновой хлеб и другие продукты данной группы. Помимо всего прочего они содержат клетчатку, которая помогает регулировать уровень сахара в крови. И немного сладкого для сердца не помешает. Шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%) богат флавоноидами, которые улучшают кровообращение и нормализуют кровяное давление. Ешьте вкусную и полезную пищу и будьте здоровы!».