Рубрика «Специалисты ДГП №3 рекомендуют»: калории на службе здоровья

Калория – это единица энергии, которую наше тело получает из пищи. Дыхание, движение, мышление и даже рост волос требуют энергии. Когда мы потребляем больше калорий, чем расходуем, избыток сохраняется в виде жира, что ведет к набору веса. И наоборот, дефицит калорий приводит к потере веса. Подсчет калорий – это не про голодание, а про осознанность и баланс.

Знание своей нормы калорий позволяет питаться так, чтобы иметь достаточно энергии для работы, учебы, занятий спортом и активного отдыха, не испытывая при этом перепадов настроения или вялости.

Для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, и детей в период активного роста важно получать достаточно калорий (и нутриентов) для восстановления мышц и восполнения запасов гликогена после тренировок. Подсчет помогает достичь этого баланса.

Кроме того, подсчёт калоража помогает поддерживать уровень здорового веса, который напрямую влияет на лёгкость движения, выносливость и способность к физической активности.

Контроль калорийности рациона – это один из самых эффективных и доступных способов предотвращения ряда хронических заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Подсчет калорий позволяет избежать набора лишних килограммов в детстве, что серьезно влияет на формирование сердечно-сосудистых заболеваний во взрослом возрасте.

Ещё больше информации о подсчёте калорий на электронном сервисе сайта Министерства здравоохранения Российской Федерации «Такздорово» по ссылке: https://www.takzdorovo.ru/servisy/kalkulyatory/#clack_2.