Рубрика «Специалисты ДГП №3 рекомендуют»: почему иммунитет важен для ребенка?

Переход от зимы к весне - особый период для иммунитета. В это время детский организм переживает непростое время, которое характеризуется колебаниями температуры, снижением уровня витаминов, изменением светового дня, активностью вирусов. Многие вирусы, особенно респираторные, чувствуют себя комфортно в переходный период, когда иммунитет ослаблен. Что могут сделать родители, чтобы укрепить иммунитет ребенка? В первую очередь, обеспечьте ребенку полноценное питание. Включайте в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень. Не забывайте о белке – это строительный материал для иммунных клеток. Рыба, мясо, птица, бобовые, молочные продукты – все это должно быть на столе. Обратите внимание на полезные жиры, Омега-3, жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и орехах, они также способствуют укреплению иммунитета. И, конечно, важны витамины и микроэлементы: витамин D, С, цинк, селен. Чередование активности и отдыха помогает организму не переутомляться. А регулярные прогулки на свежем воздухе, игры на улице, зарядка – все это улучшает кровообращение, насыщает организм кислородом и укрепляет мышцы. И даже простая прогулка в парке творит чудеса!