Помоги себе сам: неделя осведомлённости о стрессе
Душевный комфорт важен для каждого человека, особенно для медиков, которые каждый день видят нужды пациентов и должны быстро восстанавливаться, чтобы помогать людям.
Рекомендации о том, как избежать профессиональное выгорание, даёт клинический психолог Детской городской поликлиники №3 Татьяна Кликунова:
«Синдром профессионального выгорания ведёт к ощущению безрадостной и бесцветной жизни, апатии, безразличию и общему понижению тонуса жизни. На следующих этапах начинаются сбои в организме и появляются заболевания психосоматического характера.
Я бы порекомендовала всем специалистам, работающим с людьми, позаботиться о себе и попросить, чтобы семья тоже помогала организовать быт с учётом особенностей трудовой деятельности.
Вот несколько простых рекомендаций:
- Придя домой, давайте себе возможность полежать минут 15-20 без гаджета в руках, и только потом приступать к домашним делам.
- Используйте белый халат как маркер профессиональной роли. Сняли халат на работе и повесили в шкаф - вышли из роли врача и теперь вы мама, жена, подруга, соседка и никого не обязаны лечить. Быть медиком 24/7 очень вредно не только вам, но и вашим близким.
- Используйте любую возможность побыть с собой наедине. Лучше на природе, в парке и т.д.
- Давайте место и время увлечениям: рисование, танцы, рукоделие – всё, что вас успокаивает.
- Работайте с эмоциями и посещайте хотя бы иногда психолога.
- Давайте телу лёгкую и приятную физическую нагрузку: фитнес, танцы, плаванье, йога, утренняя гимнастика.
Эти правила доступны всем, и кажутся на первый взгляд простыми, но самые простые практики приводят к ожидаемым позитивным результатам».
